烈哥的舉重教室

今晚的練習種點在『順暢度』和『感覺』
重量沒有特別加重
課表如下
抓舉 50kg*4*4
上搏 50kg*4*4
直腿推舉 60kg*5*5
硬舉 150kg*4*4
目前體重69kg
久沒確實練習，動作不順關節卡卡
慢慢調整中

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